Descrizione
I Lamponi, frutto goloso e perfetto per macedonie, marmellate e dessert, sono molto usati anche in fitoterapia.
Infatti, aiutano aย regolarizzare il ciclo mestrualeย e a risolvere i disturbi della menopausa.
Proprietร e benefici dei lamponi
Iย lamponiย contengono una discreta quantitร di minerali, tra cui magnesio, potassio, fosforo e sodio. Hanno inoltre una buona quota di vitamine, in particolare vitamina A, vitamine del gruppo B, vitamina C,ย vitamina E,ย vitamina Kย e vitamina J.
Sono composti per lo piรน dโacqua, circa lโ80%, e sono dunque fruttiย diuretici, rinfrescanti e depurativi. Essendo poveri di zuccheri e di calorie sono indicati anche per chi ha problemi di glicemia o segueย diete ipocaloriche.ย I lamponi contengonoย acido ellagico, sono dunque fruttiย antiossidanti.
Calorie e valori nutrizionaliย dei lamponi
100 g di lamponi contengono 34 kcal / 141 kj.
Inoltre, per 100 g di prodotto crudo abbiamo:
- Acqua 84,60g
- Carboidrati ย 6,50g
- Zuccheri solubili 6,50g
- Proteine 1g
- Grassi 0,60g
- Fibra totale 7,40g
- Sodio 3mg
- Potassio 220mg
- Ferro 1mg
- Calcio 49mg
- Fosforo 52mg
- Vitamina B1 0,05mg
- Vitamina B2 0,02mg
- Vitamina B3 0,50mg
- Vitamina A ย 13ยตg
- Vitamina C 25mg