Descrizione
Il Mango via Aereaย (Mangifera indica L., 1753), ovviamente piรน dolce in quanto maturato sulla pianta, รจ il frutto dell'albero appartenente alla famiglia delle Anacardiacee.ย Ricco di vitamina A, รจ utile contro stitichezza, ritenzione idrica e stress.
Proprietร e benefici delย mango
Ilย mangoย รจ molto ricco di minerali, tra cui calcio, ferro, sodio, fosforo, magnesio e potassio. ร unโottimaย fonte di vitamina A; un solo mango รจ, infatti, in grado di soddisfare il fabbisogno giornaliero che il nostro organismo ha di questa vitamina. Contiene, inoltre, vitamine del gruppo B, vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K e vitamina J.
Contieneย lupeol, un antiossidante che apporta benefici soprattutto alย pancreasย e alย colon. Esistonoย alcuni studi clinici in corso, che hanno lo scopo di valutare le eventuali proprietร antitumorali del mango.
Il mango vantaย proprietร diuretiche e lassative, รจ quindiย utile in caso diย stitichezzaย e diย ritenzione idrica. ร, inoltre, un alimento indicato contro loย stressย e comeย ricostituente naturale.
Il mango, infine, non รจ molto calorico; apporta circa 55 calorie per 100 grammi di polpa ed รจ dunque indicato anche nelle diete ipocaloriche, magari come spuntino o a colazione. Presenta, perรฒ, un ricco contenuto di zuccheri e dunque non รจย adatto a chi soffre di diabete.
Calorie e valori nutrizionali delย mango
100 g di mango contengono 53 kcal / 222 kj.
Inoltre, per 100 g di prodotto crudo abbiamo:
- Acqua 82,80g
- Carboidrati 12,60g
- Zuccheri solubili 12,60g
- Proteine 1g
- Grassi 0,20g
- Fibra totale 1,60g
- Sodio 1mg
- Potassio 250mg
- Ferro 0,50mg
- Calcio 7mg
- Fosforo 11mg
- Vitamina B1 0,02mg
- Vitamina B2 0,04mg
- Vitamina B3 0,60mg
- Vitamina A 533ยตg
- Vitamina C 28mg